by Susanne Østergaard | 14. Sep 2016 | Meditationsøvelser
Når negative tanker og følelser bliver en del af vores liv, så har de det med at dominere hvert eneste øjeblik af vores oplevelser. Med træning kan du overraskende let styrke din egen evne til at skifte fokus og derved lade negative tanker og følelser passere. Med... 
by Susanne Østergaard | 14. Sep 2016 | Meditationsøvelser
Med denne øvelse træner du accept af vanskelige tanker, følelser eller fornemmelser. Formålet med øvelsen er at give plads til de indre fornemmelser, der er hos dig i øjeblikket. De er her allerede. Når du opgiver kampen imod dem, kan du rette din opmærksomhed og... 
by Susanne Østergaard | 14. Sep 2016 | Meditationsøvelser
En visualiseringsøvelse hvor du træner at give slip på tanker og følelser. (Inspiration af bl.a. Russ Harris,... by Susanne Østergaard | 14. Sep 2016 | Meditationsøvelser
Kort meditationsøvelse, der øjeblikkeligt træner opmærksomhed og styrker evnen til at være tilstedeværende med det, der er i og omkring dig i øjeblikket. Øvelsen kan bruges flere gange i løbet af din hverdag og er relevant, når du bliver bevidst om, at din...